فعالیت های بدنی برای کودکان نوپا
45
کودکان نوپا به داشتن فعال زياد معروف هستند، اما والدین در مورد فعالیت های کودک نوپا ممکن است احساس کنند، ایده هایشان کم است. در اینجا برخی از فعالیتهایی وجود دارد که میتوانید در خانه با کودک نوپايتان انجام دهید تا مطمئن شوید که فرزندتان فعال و آماده میماند. برنامهریزی کنید که هر روز چندین فعالیت انجام دهید و اگر دامنه توجه کودک نوپا اجازه میدهد، هر فعالیت را تا 10 دقیقه یا بیشتر افزایش دهید.
دستورالعمل های فعالیت بدنی برای کودکان نوپا حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی ساختاریافته در روز (با همراهي یک بزرگسال) و حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی بدون ساختار (بازی آزاد فعال) است.
ايجاد مسیر و مانع

پنهان شدن و جستجو (قايم باشك)
برخی از کودکان نوپا ممکن است از پنهان شدن بترسند یا در صورت پنهان شدن نتوانند شما را پیدا کنند، بنابراین هنگام انجام این بازی احتیاط کنید. در نواحی واضحی که در ابتدا یک پا یا بازو قابل مشاهده است پنهان شوید تا زمانی که در بازی بيشتر احساس راحتي داشته باشند. حتي می توانید با صاف کردن گلو یا سرفه، صدای کمی ایجاد کنید تا به آنها کمک کنید تا شما را پیدا کنند.
در ابتدا، هنگامی که بازی را شروع می کنید (با شمارش و سپس اعلام "آماده یا نه، اینجا آمده ام") ممکن است لازم باشد با آنها تمرين کنید. همچنین می توانید برای آموزش شمارش بسیار آهسته تا سه بشمارید و سپس به صورت تدریجی تا 10 ادامه دهيد.

ورزش با حركات موزون

یوگا و سایر ورزش های سازمان یافته
اگر قبلاً نوعی ورزش سازمان یافته مانند ایروبیک یا یوگا را در خانه انجام می دهید، کودک نوپای خود را شركت دهيد. اگر از ورزش بهعنوان تايمي برای خود استفاده میکنید و احساس میکنید که انجام یک تمرین سخت همراه با آنها در کنارتان سخت خواهد بود، فقط آنها را برای گرم کردن یا شاید فقط 10 دقیقه آخر دعوت کنید.
همچنین می توانید زماني مازاد براي آنها در پايان ورزش اختصاص دهيد تا شما در حال سرد كردن بدن خود و كاهش فعاليت بدني هستيد کودکان نوپا بتواند با شما همراهي كند و با الگوي رفتار شما بتواند او نيز 10 دقيقه به فعاليت بدني بپردازد.

کش آمدن

رژه

بازي پيدا كردن وسايل
چندین اسباب بازی یا برخي از اشیاء را انتخاب کنید و آنها را در اطراف خانه خود پنهان کنید. میتوانید فهرستی با نقاشیها یا تصاویر اشیاء درست کنید و به کودک خود کمک کنید تا آنها را از روي شكل پيدا كند. اشیاء را در نقاط دشوار پنهان نکنید و هنگام پنهان کردن اشیاء مورد علاقه كودكتان مانند پستانک احتیاط کنید. برخی از کودکان نوپا این جستجو را دوست دارند و فکر می کنند پیدا کردن آنها بسیار سرگرم کننده است، در حالی که برخی دیگر صرفاً به فکر فرو می روند.

تایمر را پیدا کنید
تایمر آشپزخانه را که روی پنج دقیقه تنظیم شده است مخفی کنید. کودک نوپا شما باید بتواند با نزدیکتر شدن صدای تیک تاک بلندتر را تشخیص دهد. همچنین میتوانید نزدیکی را با گفتن «نزدیکتر/دورتر» یا «گرمتر/سردتر» یا با افزایش یا کاهش دفعات کف زدن در حین نزدیک شدن به جسم نشان دهید.

بازی بالا و پایین
بگذارید کودک نوپایتان یک شی را در دست بگیرد (پرچم ها مخصوصاً برای این بازی سرگرم کننده هستند) و به او بگویید اگر کلمه ای كه نشانه اي از بالا است را می گویید، آن را بالا بیاورد یا اگر چیزی پایین است آن را پایین نگه می دارد. پس اگر بگویید «مورچه» پرچم را پایین نگه می دارند و اگر بگویید «آسمان» پرچم را بالا نگه می دارند.

بازي تعادلي
انجام بازي اقلام متعادل كننده بدن، چيزي فراتر از یک فعالیت بدنی ساده هستند، مهارت های شناختی را ایجاد می کند و به کودک نوپا کمک می کند تا بدن خود را بشناسد. برای شروع، از چیزی منعطف مانند یک کیسه لوبیا استفاده کنید و از کودک نوپا بخواهید سعی کند چند متري با آن روي پشت خود یا روی سر خود بگذارد و راه برود.
هنگامی که آنها موفقیت را با یک آیتم نرم و انعطاف پذیر تجربه کردند، کارهای دیگری مانند متعادل کردن یک کتاب يا تخته کوچک روی سر یا مثلا راه رفتن در یک اتاق با یک توپ کوچک داخل قاشق را امتحان کنید.

فعالیت های همراه با توپ
این ممکن است ساده به نظر برسد، اما اگر فضایی برای بازی با توپ در داخل خانه یا در پاركينگ دارید، آن را تجهيز كنيد. اگر فضای کمی دارید یا نمی خواهید چیزهایی خراب یا شکسته شوند، همچنان می توانید با توپ سرگرم شوید. بنشینید و پاها را باز کنید و پاها را لمس کنید و یک توپ را به سمت یکدیگر به عقب و جلو بغلتانید. فعالیت را با تلاش برای غلت زدن و گرفتن تنها با یک دست یا گرفتن توپ با چشمان بسته گسترش دهید.
یکی دیگر از فعالیت های سرگرم کننده با توپ، کمی شبیه به مسابقه عبور از مسير است. اگر در خانه تان ناحیه ای دارید که مسير دایره ای را تشکیل می دهد، از یک اتاق شروع کنید و از اتاق های دیگر در یک دایره کامل عبور کنید. همچنین می توانید از یک کاناپه یا فرش به عنوان مکان مقصد استفاده کنید.
به فرزندتان بگویید در حالی که با توپ حركت مي كند در یک نقطه بماند. توپ را به آنها پاس دهید و به آنها بگویید همان مسیر را دنبال کنند تا توپ را به شما برگردانند. می توانید از وسایل دیگر مانند عروسک نیز استفاده کنید.
